社会人がジムに通えなくなる3つの理由
「今年こそジムに通おう」
そう思って入会しても、気づけば行かなくなっている。
社会人のジム通いは、実はかなり挫折率が高いです。
多くの人が続かなくなる理由は大きく3つあります。
①仕事終わりは疲れている
一番多いのがこれです。
仕事が終わる頃には体力も気力も残っていない。
「今日は疲れたから明日行こう」と思い、そのまま行かなくなる。
これは意志が弱いわけではなく、人間として普通の反応です。
②残業や予定で生活が崩れる
社会人は仕事の予定が読めません。
・残業
・飲み会
・家族の予定
夜ジムに行く前提だと、こういった予定で簡単に崩れてしまいます。
③帰宅後は動けなくなる
家に帰ると一気にスイッチが切れます。
ご飯を食べて
ソファに座って
スマホを見る。
ここから「ジムに行こう」と思うのはかなり難しい。
だからこそ僕は夜ジムをやめました。
社会人のジム通いは「朝」が最強な理由
僕がたどり着いた結論はシンプルです。
筋トレは朝にやる。
現在、ジム歴は約7年。
基本的に出社前にジムへ行くスタイルで続けています。
朝トレが最強だと思う理由は3つあります。
①仕事に左右されない
朝なら仕事の予定に影響されません。
夜は
・残業
・急な仕事
・飲み会
こういったものに振り回されます。
でも朝は違います。
起きればジムに行ける。
これが大きい。
②1日がめちゃくちゃ充実する
朝に筋トレすると、
1日がかなり前向きになります。
- 仕事の集中力が上がる
- 気分が良い
- 「今日はもう1つ成果を出した」という感覚
これは実際にやってみると分かります。
朝トレの日は、1日の自己肯定感が高い。
実際、僕はこの朝時間で
筋トレだけでなく勉強の時間も作っていました。
その積み重ねで、社会人になってから
宅建にも独学で合格することができました。
もし「社会人でも資格を取りたい」と思っている方は
こちらの記事も参考にしてみてください。
③習慣化しやすい
朝は生活リズムが固定しやすいです。
例えば
6:00起床
6:30ジム
7:30帰宅
8:30出社
このルーティンが作れれば、自動的に続きます。
夜は予定で崩れますが
朝は比較的崩れません。
出社前トレーニングを7年続けられたコツ
正直に言うと、僕も最初は何も分かりませんでした。
ジムに入会した頃は
・何をすればいいのか分からない
・マシンの使い方もよく分からない
・周りの人がすごく見える
完全に初心者でした。
それでも続いた理由はシンプルです。
「完璧を目指さなかった」こと。
最初は
- とりあえずジムに行く
- 軽く体を動かす
- 30分でもOK
このくらいの感覚でした。
筋トレは
「やめない人」が結局強い。
朝トレを続けるためのコツ
僕が意識しているのはこの3つです。
①完璧なメニューを作らない
最初から本格的なメニューは不要です。
むしろ続きません。
- ベンチプレス
- スクワット
- 背中のマシン
このくらいで十分です。
②週3回くらいから始める
いきなり毎日は無理です。
おすすめは
週3回。
これでも体はしっかり変わります。
③生活の一部にする
「頑張るもの」にすると続きません。
・歯を磨く
・シャワーを浴びる
・ジムに行く
このくらいの感覚にすると長続きします。
自分スタイルのジム習慣を作る
筋トレを続けるコツは
自分の生活に合うスタイルを作ること。
僕の場合は
出社前トレーニング。
その代わり、少し早起きをしています。
これはある意味、
トレードオフ思考だと思っています。
夜の自由時間を少し減らして
朝に自己投資の時間を作る。
この時間で
- 筋トレ
- 勉強
- 自分の時間
を確保しています。
忙しい社会人こそ、
時間は「作るもの」だと思っています。
まとめ
社会人がジムを続けるなら
僕は朝トレをおすすめします。
理由はシンプルです。
・仕事に左右されない
・習慣化しやすい
・1日の充実度が上がる
僕自身、出社前トレーニングを
7年間続けています。
最初は何も分からない初心者でした。
でも
- 完璧を求めない
- とりあえず続ける
- 自分スタイルを作る
これだけで、筋トレは習慣になります。
もしジムが続かないなら、
一度朝トレを試してみてください。
意外と、人生が少し変わります。
最後に｜底上げパパ的「朝トレ思考」
僕は特別ストイックなタイプではありません。
むしろ、どちらかと言えば
勉強も運動も得意ではないタイプです。
それでも
・宅建の勉強
・筋トレ
・ブログ
こういったことを続けているのは、
人生を少しずつ底上げしたいから。
いきなり人生は変わりません。
でも
- 朝30分早く起きる
- ジムに行く
- 少し勉強する
こういう小さな積み重ねは、
確実に未来を変えていきます。
例えば僕の場合
- 朝に筋トレ
- 朝に勉強
この習慣で
宅建にも合格することができました。
勉強が得意ではない僕でも合格できた方法は
こちらの記事で詳しくまとめています。
筋トレも勉強も同じです。
才能より習慣。
もし今、
「忙しくて何もできない」
そう感じているなら、
まずは朝を少しだけ使ってみてください。
それだけで、
人生の流れが少し変わるかもしれません。
それが
底上げパパの考え方です。
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